Ini 6 Rekomendasi Kebiasaan Sehari-hari untuk Meningkatkan Kesehatan Mental, Gampang untuk Anda Ikuti

Lantas bagaimana cara meningkatkan kesehatan mental sehari-hari? Dikutip dari detikedu Selasa (19/12/2023), berikut ulasannya di bawah ini.

6 Kebiasaan Sederhana untuk Meningkatkan Kesehatan Mental

1. Tidur Nyenyak

Sebuah studi menyatakan bahwa orang yang rata-rata tidur 6 jam atau kurang per malamnya, bisa 2,5 kali lebih mungkin melaporkan gangguan mental dibandingkan mereka yang rata-rata tidur lebih dari 6 jam.

Durasi ini berkaitan dengan kualitas tidur yang membuat setiap orang bisa nyenyak. Umumnya, agar bisa tidur nyenyak, seseorang harus menghindari kafein pada malam hari, memiliki jam tidur yang sama setiap harinya, menyingkirkan gangguan tidur, dan mengatur kondisi kamar yang nyaman.

2. Kurangi Penggunaan Media Sosial

Ahli psikologi mengatakan, terus-menerus mengonsumsi informasi tentang kehidupan orang lain di media sosial dapat menyebabkan seseorang membandingkan dirinya sendiri dan menimbulkan perasaan rendah diri. Hal ini bisa meningkatkan perasaan cemas dan depresi.

Maka dari itu, sangat penting untuk mengurangi penggunaan media sosial perlahan. Selain itu, matikan notifikasi agar tidak mudah terganggu untuk membuka gadget kembali.

Artikel ini telah lebih dulu tayang di: suaraburuh.com