Daftar Nutrisi Terbaik untuk Kesehatan Mata

Baca Juga: Banjir Masih Melanda Kerinci dan Sungai Penuh, Ini yang Dilakukan Polda Jambi

Kedua zat ini adalah antioksidan yang melindungi mata dari kerusakan akibat cahaya biru dan membantu mencegah degenerasi makula. Makanan yang kaya akan lutein dan zeaxanthin termasuk bayam, kale, jagung, kuning telur, dan kacang polong.

3. Vitamin C

Vitamin C adalah antioksidan yang kuat yang membantu mengurangi risiko degenerasi makula dan membantu dalam penyembuhan luka di mata. Buah-buahan seperti jeruk, stroberi, kiwi, dan sayuran seperti paprika dan brokoli adalah sumber yang baik.

4. Vitamin E

Vitamin E membantu melindungi mata dari kerusakan oksidatif karena sifat antioksidannya. Almond, biji bunga matahari, dan bayam adalah sumber vitamin E yang baik.

5. Omega-3

Artikel ini telah lebih dulu tayang di: langitviral.com