Jamur adalah sumber vitamin D yang baik, terutama bagi mereka yang tidak makan daging. Vitamin D diketahui memiliki efek antidepresan, sehingga dapat meningkatkan suasana hati.
Jamur juga mengandung antioksidan yang dapat melindungi sel-sel saraf dari kerusakan. Anda bisa menikmati jamur dengan berbagai cara, misalnya ditumis, direbus, atau dibuat sup.
Baca Juga: Merasa Lelah Sepanjang Waktu? 8 Makanan Sehat Ini Bisa Jadi Pilihan untuk Tingkatkan Semangat Kamu!
2. Alpukat
Alpukat adalah buah yang kaya akan nutrisi, seperti lemak sehat, serat, vitamin, mineral, dan antioksidan.
Alpukat dapat membantu meningkatkan dopamin dengan cara meningkatkan produksi asetilkolin, neurotransmiter lain yang berperan dalam fungsi kognitif dan memori.
Alpukat juga dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dan tekanan darah, serta mencegah peradangan.
Artikel ini telah lebih dulu tayang di: jawapos.com
Artikel Terkait
HINDARI OBESITAS ! Pahami Penyebab dan Ragam Penyakit yang Dapat Mengganggu Aktivitas
Mulai Umur Berapa Pengukuran Tensimeter Perlu Dilakukan untuk Mendeteksi Hipertensi?
Langkah-langkah Membedah Kesehatan Tulang: Panduan untuk Mengenali Tulang yang Sehat
Panduan Lengkap Melahirkan dengan BPJS Kesehatan: Syarat, Prosedur, dan Biaya yang Ditanggung