Kurangnya latihan dan gerakan fisik dapat menyebabkan otot-otot di sekitar pinggang menjadi lemah, yang dapat meningkatkan risiko cedera dan sakit. Untuk mengatasi masalah ini, yuk simak tips berikut ini:
1. Perhatikan Posisi Duduk
Pertama, pastikan posisi duduk benar. Duduklah dengan punggung lurus dan bantal yang sesuai untuk mendukung punggung. Jika memungkinkan, gunakan kursi ergonomis yang dirancang khusus untuk memberikan dukungan tambahan pada punggul.
2. Lakukan Peregangan Otot
Kedua, lakukan stretching atau peregangan pada otot punggung secara rutin. Peregangan dapat membantu mengurangi kekakuan otot dan meningkatkan fleksibilitas punggung. Lakukan juga yoga secara rutin.
3. Lakukan Jeda Duduk
Artikel ini telah lebih dulu tayang di: suaraburuh.com
Artikel Terkait
HINDARI OBESITAS ! Pahami Penyebab dan Ragam Penyakit yang Dapat Mengganggu Aktivitas
Mulai Umur Berapa Pengukuran Tensimeter Perlu Dilakukan untuk Mendeteksi Hipertensi?
Langkah-langkah Membedah Kesehatan Tulang: Panduan untuk Mengenali Tulang yang Sehat
Panduan Lengkap Melahirkan dengan BPJS Kesehatan: Syarat, Prosedur, dan Biaya yang Ditanggung