Pilihlah makanan yang kaya nutrisi, termasuk sayuran, buah-buahan, protein tanpa lemak, dan biji-bijian utuh. Hindari konsumsi berlebihan gula dan lemak jenuh.
2. Aktivitas Fisik Rutin
Sisihkan waktu untuk berolahraga secara teratur.
Aktivitas fisik tidak hanya membantu menjaga berat badan, tetapi juga meningkatkan kesehatan jantung, kekuatan otot, dan kesehatan mental.
3. Cukup Istirahat
Pastikan untuk mendapatkan cukup tidur setiap malam.
Tidur yang cukup mendukung pemulihan tubuh, memperbaiki sel-sel yang rusak, dan meningkatkan daya tahan.
Artikel ini telah lebih dulu tayang di: radarjogja.jawapos.com
Artikel Terkait
HINDARI OBESITAS ! Pahami Penyebab dan Ragam Penyakit yang Dapat Mengganggu Aktivitas
Mulai Umur Berapa Pengukuran Tensimeter Perlu Dilakukan untuk Mendeteksi Hipertensi?
Langkah-langkah Membedah Kesehatan Tulang: Panduan untuk Mengenali Tulang yang Sehat
Panduan Lengkap Melahirkan dengan BPJS Kesehatan: Syarat, Prosedur, dan Biaya yang Ditanggung