Cara Melakukan Diet 17 Hari dan Contoh Menunya, BB Turun hingga 7 Kg

Bunda sekarang diizinkan untuk makan lebih banyak jenis sumber karbohidrat, seperti roti, pasta, sereal berserat tinggi, dan hampir semua buah atau sayuran segar.

Selain itu, Bunda boleh minum satu gelas alkohol opsional per hari jika menginginkannya. Namun diet menyarankan untuk tidak mengonsumsi alkohol jika ingin menurunkan berat badan lebih banyak.

Karena Bunda makan lebih banyak daripada siklus sebelumnya, disarankan untuk meningkatkan latihan aerobik dari minimal 17 menit menjadi 45 sampai 60 menit per hari.

Perlu dicatat bahwa masih tidak diperbolehkan makan karbohidrat setelah jam 2 siang selama siklus ini.

Tidak seperti siklus lainnya yang berlangsung selama 17 hari, arrive sebagai tahapan terakhir ini dimaksudkan untuk diikuti seumur hidup. Tujuannya agar diet yang dijalani konsisten.

Untuk fase ini, Bunda dapat memilih rencana makan apa pun dari salah satu dari tiga tahap sebelumnya, Accelerate, Active, dan Achieve. Dari makan malam Jumat hingga makan malam Minggu, Bunda dapat menikmati makanan favorit secukupnya. 

Meski demikian, Bunda disarankan untuk tidak makan lebih dari satu hingga tiga makanan favorit selama akhir pekan. Selain itu, Bunda bisa minum satu hingga dua minuman beralkohol setiap hari selama akhir pekan.

Dianjurkan untuk melakukan olahraga intens setidaknya satu jam pada hari Sabtu dan Minggu karena Bunda mengonsumsi lebih banyak kalori saat akhir pekan.

Selama siklus ini, tetap disarankan untuk tidak makan karbohidrat setelah jam 2 siang.

Ukuran porsi dapat bervariasi dan beberapa makanan dibatasi untuk jumlah porsi tertentu per hari. Misalnya, Bunda hanya boleh makan dua porsi buah rendah gula dan makanan probiotik per hari.

Bunda bisa menambahkan makanan dari siklus Accelerate dengan beberapa makanan di bawah ini:

Siklus ini memungkinkan semua opsi makanan yang disebutkan di atas dengan opsi makan tiga makanan favorit Bunda dari malam Jumat hingga malam Minggu.

Berikut adalah contoh menu satu hari untuk setiap siklus Diet 17 Hari.

Seperti kebanyakan diet yang menghilangkan sebagian makanan, Diet 17 hari sulit dilakukan secara konsisten dan berkelanjutan. Masih tertarik mencoba Diet 17 Hari, Bunda?

Pilihan Redaksi

Bagi Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join komunitas HaiBunda Squad. Daftar klik di SINI. Gratis!

Sumber: haibunda.com