Hati-hati!, Perlu Anda Ketahui Ada Tiga Makanan yang Dapat Merusak Ginjal, Jangan Biarkan!, Coba Tips Berikut Untuk Menjaga Agar Ginjal Anda Sehat

Lonjakan gula darah dapat meningkatkan kadar urin dan dapat membebani ginjal. Selain itu, karbohidrat olahan juga sering kali tinggi garam dan lemak, yang juga dapat merusak ginjal.

3. Gabungan makanan tinggi karbohidrat dengan protein atau lemak
Contohnya adalah bakso, iga bakar, dan es krim. Gabungan karbohidrat tinggi dengan protein atau lemak dapat menghasilkan senyawa yang dapat merusak nefron di dalam ginjal.

Nefron adalah unit fungsional terkecil di ginjal yang bertanggung jawab untuk menyaring darah. Kerusakan nefron dapat menyebabkan gagal ginjal.

Untuk menjaga kesehatan ginjal, sebaiknya batasi konsumsi makanan-makanan tersebut. Berikut adalah

Beberapa tips untuk menjaga kesehatan ginjal:

Konsumsi makanan rendah karbohidrat
Batas konsumsi karbohidrat harian Anda menjadi 40-50% dari total kalori harian. Pilihlah karbohidrat kompleks, seperti biji-bijian, sayuran, dan buah-buahan.

Dapatkan fito nutrisi
Fito nutrisi adalah senyawa alami yang terdapat dalam sayuran, buah-buahan, dan bahan alami lainnya. Fito nutrisi memiliki sifat antioksidan dan anti-inflamasi yang dapat membantu melindungi ginjal dari kerusakan.

Beberapa contoh fito nutrisi yang baik untuk kesehatan ginjal adalah vitamin B1, vitamin C, vitamin E, dan curcumin.

Artikel ini telah lebih dulu tayang di: sumutinsider.com