Contoh Makanan yang Cocok untuk Mengisi Nutrisi Anak-anak yang Aktif Sekolah, Perhatikan Kalorinya

• Usia 7-9 tahun: 1.800 - 2.200 kalori per hari
• Usia 10-12 tahun: 2.000 - 2.500 kalori per hari
• Usia 13-15 tahun: 2.400 - 3.000 kalori per hari
• Usia 16-18 tahun: 2.600 - 3.200 kalori per hari

Sebagai orang tua, penting untuk memahami kebutuhan kalori anak dan memastikan mereka mendapatkan asupan yang cukup dari makanan bergizi.

Baca Juga: Tips Singkat untuk Menjaga Kebutuhan Asupan Nutrisi saat Puasa Ramadhan

Contoh Menu Makanan Sehat untuk Anak Usia Sekolah

Berikut beberapa contoh menu makanan sehat yang dapat membantu memenuhi kebutuhan kalori dan nutrisi anak usia sekolah:

Sarapan (400-500 kalori):

Nasi goreng atau oatmeal dengan telur, sayuran, dan buah

Roti gandum dengan selai kacang dan pisang

Artikel ini telah lebih dulu tayang di: ayoindonesia.com