6 Makanan yang Bisa Membuat Kita Terlihat Lebih Muda

Studi ini adalah salah satu pengecualian di mana orang melihat beberapa perubahan pada kulit mereka dalam waktu singkat, menurut Katta.

“Setelah tiga bulan, orang lebih tahan terhadap sengatan matahari,” katanya.

Buah beri bisa memberikan perlindungan bagi kulit dari sinar matahari.

“Stroberi, blueberry, raspberry, blackberry mengandung antioksidan, yang menurut penelitian pendahuluan dapat mencegah kerusakan kulit dan juga melindungi kulit Anda dari kerusakan akibat sinar UV dan polutan,” kata Kathryn Piper, ahli diet terdaftar di St. Louis, MO.

Baca juga: 7 Manfaat Kesehatan yang Mengejutkan dari Buah Stroberi

Riset membuktikan antioksidan alami dapat membantu mengurangi efek merusak dari paparan sinar UV dan melindungi kulit dari penuaan.

Makanan ini mengandung antioksidan yang dapat memberikan perlindungan dari kerusakan akibat sinar UV dan meningkatkan aliran darah di kulit.

Disarankan makan setidaknya 70 persen cokelat hitam untuk mendapatkan efek antioksidan paling banyak.

Cokelat susu tidak menawarkan manfaat yang sama dan kandungan gulanya yang tinggi bahkan bisa mengganggu kulit kita.

Baca juga: Nikmati 11 Manfaat Cokelat Hitam Bagi Kesehatan

“Makanan tinggi gula benar-benar dapat berkontribusi pada tanda-tanda penuaan seperti garis halus dan kerutan,” kata Piper.

Teh hijau kaya akan polifenol, yang dapat mendukung kesehatan usus dan mencegah kerusakan sel.

Seperti Epigallocatechin-3-gallate (EGCG), senyawa polifenol paling banyak dalam teh hijau, yang elah terbukti mengurangi peradangan kulit dan melawan bakteri penyebab jerawat.

Baca juga: Kapan Waktu Terbaik untuk Minum Teh Hijau?

Hanya saja belum tahu berapa banyak teh hijau yang diperlukan untuk memberi dampak baik pada kulit.

Salmon, sarden, dan jenis makanan laut lainnya yang mengandung asam lemak omega-3 merupakan sumber protein yang dapat membantu meringankan tanda-tanda penuaan.

Kebiasaan ini juga sangat baik dilakukan seiring bertambahnya usia.

"Kehilangan massa otot adalah hal yang wajar selama proses penuaan, terutama ketika seseorang tidak mengonsumsi cukup protein dalam makanannya,” kata Tallman.

Baca juga: Ikan Berlemak Bantu Tubuh Lawan Efek Buruk Junk Food

Sumber: lifestyle.kompas.com