Tidur Kamu Hanya 6 Jam? Ketahui Efeknya untuk Kesehatan

Jakarta: Tidur malam menjadi penentu kesehatan dan kesegaran tubuh. Kurang tidur akan berdampak pada kesehatan tubuhmu. Sebenarnya, apakah tidur enam jam saja sudah cukup?

Dilansir dari Sleep Foundation, sebagian besar penelitian setuju bahwa tidur enam jam tidak cukup untuk membuat tubuh tetap fit. Ada waktu yang lebih dari itu dan setiap fasenya berbeda-beda.

The Centers for Disease Control and Prevention (CDC) menganggap kurang dari tujuh jam per malam sebagai tidur singkat. Ini artinya bagi kebanyakan orang, tidur enam jam tidaklah cukup. Kebutuhan tidur yang tepat dapat bervariasi dari orang ke orang, meskipun mayoritas orang diyakini membutuhkan jumlah tidur yang termasuk dalam rentang yang disarankan.

Tidur malam yang nyenyak terdiri dari beberapa tahap, di mana siklus tidur berulang kali dilakukan. Setiap tahap berperan dalam memperbaiki sel dan mempersiapkan tubuh dan pikiran untuk hari berikutnya.

Agar merasa istirahat dengan baik, orang yang tidur harus menghabiskan waktu yang cukup di setiap tahap tidur dan tidur nyenyak tanpa terlalu sering terbangun. Tidur yang tidak cukup atau berkualitas buruk dapat menyebabkan beberapa efek pada kesehatan.

Menurut Sleep Foundation, ini yang akan terjadi pada tubuhmu jika kurang istirahat, antara lain:

  1. Suasana hati buruk

Dalam jangka pendek, kurang tidur dapat menyebabkan kesulitan mengelola emosi dan kecenderungan mudah tersinggung dan gelisah. Kurang tidur yang berkepanjangan dapat meningkatkan risiko depresi dan masalah kesehatan mental lainnya.

  2. Datangnya penyakit