Ini Durasi Tidur yang Sesuai dengan Usia: Dijamin Bikin Tubuh Sehat

Dikutif dari laman Kementerian Kesehatan, berikut adalah panduan durasi tidur yang dianjurkan berdasarkan usia, guna memastikan kualitas tidur yang optimal:

1. Usia 0-1 bulan: Bayi berusia 0-1 bulan membutuhkan waktu tidur antara 14-18 jam per hari untuk mendukung pertumbuhan dan perkembangannya.

2. Usia 1-18 bulan: Bayi pada rentang usia ini memerlukan waktu tidur sekitar 12-14 jam setiap hari, termasuk tidur siang.

Baca Juga: Tradisi Bali: Soal Pantangan Tidur saat Sandikala, Simak Kisahnya dalam Lontar Kala Tattwa

3. Usia 3-6 tahun: Anak-anak usia 3-6 tahun, khususnya menjelang masuk sekolah, disarankan mendapatkan waktu istirahat tidur sekitar 11-13 jam, termasuk tidur siang.

4. Usia 6-12 tahun: Anak-anak usia sekolah membutuhkan sekitar 10 jam tidur per malam untuk mendukung pertumbuhan dan fungsi tubuhnya.

5. Usia 12-18 tahun: Pada masa remaja, kebutuhan tidur yang sehat adalah sekitar 8-9 jam per malam.

6. Usia 18-40 tahun: Orang dewasa di usia ini disarankan untuk mendapatkan waktu tidur sekitar 7-8 jam setiap malam guna menjaga kesehatan tubuh dan fungsi kognitif.

Artikel ini telah lebih dulu tayang di: baliexpress.jawapos.com