Hari Gizi Nasional, Ini Mitos dan Fakta Seputar Makan Sehat dan Bergizi

 Baca: Makanan ini menyehatkan meski berlemak tinggi

1. Makan malam akan membuat berat badan naik adalah mitos

Faktanya, makan malam tidak akan membuat berat badan naik jika jumlah kalori yang dikonsumsi dalam sehari tetap sesuai kebutuhan kalori per orang dan membatasi konsumsi makanan manis serta berlemak.

Seseorang yang sedang menurunkan berat badan disarankan untuk makan malam 2 sampai 3 jam sebelum waktu tidur untuk menghindari risiko asam lambung naik.

Ketika lapar saat malam hari, dokter menyarankan untuk memakan buah-buahan, seperti blueberry yang mengandung zat antioksidan.

Hindari juga mengonsumsi camilan, seperti makanan olahan atau yang digoreng dengan minyak berlebih. 

2. Mindful eatinglebih baik dibandingkan mengurangi porsi makan adalah fakta

Mengurangi porsi makan berlebihan hingga menghindari makanan tertentu demi menurunkan berat badan justru tidak baik.

Baca: Makanan yang bisa bertahan sangat lama

Artikel ini telah lebih dulu tayang di: ruangkota.com