Menjaga Kesehatan Mata: Panduan Lengkap Mengurangi Mata Minus dengan Bijak

2. Istirahat Mata Secara Rutin

Bekerja di depan komputer atau layar digital untuk waktu yang lama dapat menyebabkan kelelahan mata. Untuk mengurangi efek mata minus, lakukan istirahat mata setiap 20 menit sekali dengan cara mengalihkan pandangan Anda ke objek yang berjarak jauh selama 20 detik. Teknik ini dikenal sebagai aturan 20-20-20.

3. Perbanyak Konsumsi Makanan Kaya Nutrisi

Makanan yang kaya akan nutrisi tertentu dapat membantu memelihara kesehatan mata. Konsumsilah makanan yang mengandung vitamin A, C, E, zinc, omega-3, dan lutein. Buah dan sayuran berwarna cerah seperti wortel, bayam, brokoli, dan jeruk sangat baik untuk kesehatan mata.

4. Lakukan Olahraga Mata

Olahraga mata dapat membantu mengurangi kelelahan mata dan meningkatkan fleksibilitas lensa mata.

Latihan sederhana seperti berkedip cepat, menggerakkan mata secara melingkar, atau fokus pada objek dekat dan jauh dapat membantu menjaga kesehatan mata Anda.

Artikel ini telah lebih dulu tayang di: pronusantara.com