7 Kebiasaan di Pagi Hari yang Bisa Memicu Perut Buncit, Apa Saja?

Cobalah mengganti minuman manis Anda dengan air putih, yogurt, atau susu bebas gula.

Dilansir dari Healthline, orang dewasa membutuhkan tidur selama 6-7 jam dalam sehari.

Kurang tidur bisa memicu kenaikan berat badan. Begitu juga ketika Anda kelebihan jam tidur.

Studi menyimpulkan orang yang ditur selama 9-10 jam per hari memiliki kemungkinan 21 persen lebih gemuk.

Baca juga: 9 Minuman Penurun Berat Badan, Apa Saja?

Paparan sinar matahari bermanfaat bagi tubuh.

Penelitian menunjukkan, sinar ultraviolet matahari di pagi hari menyehatkan tubuh.

Paparan sinar matahari di pagi hari dapat meningkatkan aktvitas metabolisme tubuh. Hal tersebut juga bisa membantu menurunkan berat badan Anda.

Pelatih Fyt, Victoria Brady dalam Eat This Not That mengatakan, berolahraga di pagi hari bisa menurunkan berat badan.

Penelitian menunjukkan, berolahraga di pagi hari membantu tubuh membakar kalori lebih banyak.

Olahraga pagi hari yang dilakukan saat perut kosong berakibat pada pembakaran lemak tubuh yang lebih banyak.

Cara ini cukup efisien untuk menghancurkan timbunan lemak di tubuh, termasuk di perut.

Anda bisa mencoba olahraga pagi hari dengan jalan cepat, jogging, bersepeda, berlari, dan lain-lain.

Durasi latihan bisa dilakukan 30 menit per hari.

Baca juga: 12 Buah yang Bisa Membantu Menurunkan Berat Badan

Memilih menu makanan saat sarapan juga penting untuk keberhasilan mengecilkan perut.

Hindari menu sarapan yang mengandung tinggi lemak dan sodium. Sebab kandungan itu bisa membuat Anda merasa kembung dan lesu sepanjang hari.

Hindari pula mengonsumsi makanan cepat saji ketika sarapan. Pengawet dan kandungan gula dalam makanan cepat saji bisa meningkatkan lemak dalam tubuh.

Sebaliknya, pilihlah menu sarapan berprotein tinggi. Sebab, konsumsi makanan kaya protein berkaitan dengan penurunan berat badan.

Baca juga: Apakah Tidak Mengonsumsi Makanan Manis Bisa Menurunkan Berat Badan?

Sumber: kompas.com