Terutama jika Anda sedang banyak pikiran. Namun, jangan khawatir! Berikut adalah sejumlah tips efektif yang dapat membantu sobat begadang mengatasi insomnia :
1. Atur Jadwal Tidur
Menjaga konsistensi dalam jadwal tidur membantu melatih tubuh untuk mengenali waktu tidur dan bangun.
Baca Juga: Duo Bek Asal Amerika Latin Manchester United Kembali Berlatih Bersama Skuad Utama
Cobalah untuk tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari, bahkan di akhir pekan.
2. Dengarkan musik relaksasi
Musik dapat membantu Anda agar cepat tertidur. Carilah musik yang membuat Anda merasa tenang misalnya musik dengan nada meditasi.
Selain itu, Anda juga dapat mendengarkan musik instrumental, suara hujan, air, dan sebagainya
Artikel ini telah lebih dulu tayang di: radarjogja.jawapos.com
Artikel Terkait
HINDARI OBESITAS ! Pahami Penyebab dan Ragam Penyakit yang Dapat Mengganggu Aktivitas
Mulai Umur Berapa Pengukuran Tensimeter Perlu Dilakukan untuk Mendeteksi Hipertensi?
Langkah-langkah Membedah Kesehatan Tulang: Panduan untuk Mengenali Tulang yang Sehat
Panduan Lengkap Melahirkan dengan BPJS Kesehatan: Syarat, Prosedur, dan Biaya yang Ditanggung